Stundeninhalte
Alle Stunden auf einen Blick. Da ist sicher die Richtige dabei!
Wir sorgen von Montag bis Samstag für viel Bewegung und Spaß.
Entdecken Sie unser Kursangebot!
Choreo & Tanz
Bauchtanz
Der Bauchtanz fasziniert durch das Wechselspiel zwischen weichen, fließenden, schlangenartigen Tanzfiguren und rhythmischen, temperamentvollen Bewegungen, die je nach Persönlichkeit und Stimmung immer wieder neu gestaltet werden können.
Dance Aerobic
Verschiedene Tanzformen verbunden mit dynamischen Aerobic-Bewegungen.
Dance Workout
Training mit Party-Feeling. Mit Spaß an der Bewegung und Musik schaltet die Fettverbrennung in den Turbo und es werden jede Menge Glückshormone ausgeschüttet.
Easy Step
Einfache Bewegungsabläufe und Schrittfolgen zu fetziger Musik. Eine tolle Mischung auf und mit dem Step sowie Kleingeräten. Sich richtig auszutoben und dabei die Kondition, Fettverbrennung und Kraftausdauer fördern!
Free Dance Gym
Power-Fitness mit Aerobic Elementen.
Fit Bo
Kombination aus Kickbox-Techniken und klassischem Groupfitness. Kontaktloses Powerworkout auf mitreißende Musik. Verbessert Reaktion, Kraft, Ausdauer und bringt Körper und Geist in Schwung.
Jazz Dance
Zeitgenössischer Tanz zu moderner mitreißender Musik.
Zumba®
Ein Herz-Kreislauftraining zu mitreißenden Latino-Rhythmen! Ein Tanz-Fitnessprogramm für jedes Alter, das einfach nur Spaß und gute Laune macht.
Körper & Geist
All in one
Elemente aus WSG, Pilates und Streching machen die Wirbelsäule und Gelenke locker, geschmeidig und beseitigen Verspannungen im ganzen Körper.
Body Art
Ganzheitliches Training zur Kräftigung, Dehnung und Stabilisation.
Fitness Body & Mind
Dieses Workout bringt den Kreislauf in Schwung und fördert Kraft und Ausdauer. Im Anschluss daran werden im Faszientraining Muskelverspannungen gelöst sowie das Bindegewebe gestärkt.
Flow & Stretch
In dieser Stunde wird mit gezielten und teils fließenden Übungsabläufen die allgemeine Beweglichkeit verbessert und das Zusammenspiel zwischen Gelenken, Muskeln und Nerven optimiert.
Durch mobilisierende Bewegungen – wie strecken, beugen, rotieren und federn – können typische Alltagsbelastungen ausgeglichen werden. Eine gute Mobilität verhindert Verspannungen oder kann diese lösen und bietet eine Steigerung der Beweungseffizienz für den Alltag.
Fitness-Yoga (Vinyasa Flow)
In dieser Yogapraxis gibt es zwei Schwerpunkte
-die anatomisch korrekte Haltung und Ausrichtung des Körpers im Halten der Stellungen
– in der fließenden Abfolge der Asanas (Stellungen ) steht die Atmung im Einklang mit der Bewegung im Zentrum der Aufmerksamkeit
Diese Yogastunde ist gut für sportlich aktive Menschen geeignet, die den Wunsch haben, körperliche Fitness und Kraft in einer besonderen Übungspraxis zu erfahren. Die Übungseinheit beginnt mit Anfangsentspannung,Begrüßung und Gebet (OM), Atemübungen (Pranayama) und Mobilisation. Es folgen Sonnengruß/Variationen (fließend) und Asanas/Stellungs-Serien. Die Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung und kurzer Meditation.
Rücken-Yoga (Anfänger und Mittelstufe)
Dieses Yoga richtet sich an Teilnehmer, die ihrem Rücken Gutes tun wollen oder ihren Rücken bisher als Schwachstelle erleben. In dieser Yogapraxis steht Kräftigen, Dehnen, und Entspannen der Rückenmuskulatur, sowie der den Rücken stabilisierenden Rumpf und Beinmuskulatur im Vordergrund. Die Praxis beginnt mit einer Anfangsentspannung und mobilisierenden Übungen, dann kommen kräftigende und dehnende Haltungen für Rücken und den ganzen Körper hinzu. Eine auf den Rücken abgestimmte Variante des Sonnengrußes wird ebenfalls angeboten. Die Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung und kurzer Meditation.
Pilates
Bestehend aus Kräftigungs- und Dehnübungen, wobei immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen werden. Das Besondere ist die Harmonie zwischen Körper und Geist, die ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Auch für Einsteiger geeignet.
Wirbelsäulengymnastik
Sanfte Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der gesamten Wirbelsäule. Ein optimales Training für den Rücken mit hohem Gesundheitswert.
Kraft & Ausdauer
Body Power
Dieses Workout fördert den Fettabbau und hilft beim Abnehmen, Modellieren und Straffen des Körpers!
Bodystyling
Intensives Ganzkörpertraining mit Hanteln und Tubes, das Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördert.
Body Workout
Ein Training für den ganzen Körper mit muskelkräftigenden Übungen für Bauch, Beine, Po und Arme. Trainiert wird u.a. mit Hanteln, Bändern, Flexi Bar und Tubes.
Fatburner
Ein reines Kraft/Ausdauertraining mit einfachen Schritten und Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po. Zum Teil wird mit Gewichten, Therabändern, Tubes und Flexi Bar trainiert.
Fit in die Woche
Allround-Gymnastik zum Wachwerden.
Fit durch das Jahr
Allround-Gymnastik für den Feierabend.
Fit Gymnastik
Eine Mischung aus Ausdauer und Kraft. Dynamisch und mit viel Spaß wird
geschwitzt bis die Muskeln glühen. Hält den Körper rundum aktiv und gesund.
Fun & Fit
Konditionsgymnastik, die Spaß macht.
Fitness Bootcamp
Dieses hochintensive Powerworkout bringt dich so richtig ins Schwitzen. Im Zirkel oder im Freestyle wird dein Körper durch funktionelle Übung an seine Grenzen gebracht.
Fitness Mix
Buntes Fitnessprogramm für alle, die etwas für Ausdauer, Bauch, Beine und Rücken tun wollen.
HIT – High Intensity Training
Das ist ein hochintensives funktionelles Training mit und ohne Kleingeräten. Zum Einsatz kommen Sling Trainer, Steps und Vieles mehr!
Rückenfit
Der Rücken wird auf angenehme Art bewegt und die verschiedenen Körperregionen funktionell gestärkt. Sie verbessern Ihre Körperhaltung und die Flexibilität der Wirbelsäule mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen. Sie erhalten wichtige Tips und Infos rund um den Rücken.
Tiemu
Tiefenmuskulaturtraining ist das Zauberwort für einen gesunden Rücken, eine wohlgeformte Figur und eine aktive, aufrechte Haltung. Mit Hilfe des propriozeptiven Trainings an verschiedenen neuen Geräten wie z.B. Brasils werden tief liegende Muskelschichten aktiviert.
outdoor
Lauftreff
Laufen in der Gruppe für Einsteiger bis zu fortgeschrittenen Läufern (auch im Winter).
Power Nordic Walking
Der beliebte Ausdauersportart, der schnelles Gehen mit dem Einsatz von Stöcken im Rhythmus der Schritte kombiniert. Der Stockeinsatz beansprucht zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers und macht Nordic Walking zu einem Ganzkörpertraining der besonderen Art. Diese Stunde eignet sich für Fortgeschrittene.